深圳代孕地址_孕期补充四种营养 孩子出生更聪明

　　孕期的饮食不仅仅是解决准妈妈的温饱和营养，还对胎宝宝的大脑发育起着非常重要的作用。如果你想要最大程度地激发孩子的潜力，那就按照我们提到的饮食建议来做吧。 　　多吃水果和蔬菜： 　　其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。 　　农产品含有有益于胎儿的非常重要的成分---抗氧化剂。营养学家曾指出：抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维，避免受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。 　　需要注意的是：吃蔬菜和
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水果之前必须要彻底清洗

干净，带壳的水果也不能忽视（因为在切开外壳时细菌会被带入果肉）。 　　补充蛋白质： 　　有助于胎儿脑细胞的完善。 　　准妈妈的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿生成细胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白质（约等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量）。其它可以补充蛋白质的食物包括：早餐时的一杯酸奶、午餐时的一杯绿豆汤、下午的涂了花生酱的全麦面包或者晚上约85克的瘦牛肉。 　　需要注意的是：在选择富含蛋白质的食物
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时，尽量选择热量较少的。例如面包，最好是粗粮的或者全麦的。这样可以在补充营养

的同时，不至过于发胖。 　　吃鸡蛋： 　　其中的胆碱有助于增加记忆里。鸡蛋中富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆碱（维生素B复合体之一），尤其是对储存记忆的(脑内的)海马状突起作用比较大。通过动物实验人们发现胆碱不但有助于改善学习和记忆能力，而且可以增加脑细胞的容量。 　　需要注意的是：鸡蛋不必做得很复杂，而且绝对要十成熟才能吃。最简单做法就是：制作蔬菜鸡蛋煎饼，外加一片全麦面包当早餐，或者随身携带煮鸡蛋当零食。麦芽也含有胆碱，可以撒在酸奶或烘烤食物中吃 　　食物要熟透再吃： 　　生的食物中所含的细菌会导致智力缺陷。 　

　未熟透的食用中含有的寄生虫会引发疾病，弓形体病就是其中的一种，它可能只会令妈妈产生流感一样的症状，但对胎儿来说却会带来极为严重的后果，包括失明、丧失听力以及智力迟钝等。为消除弓形体病，烧煮食物时温度至少要达到160度，用热水洗手、洗菜板和菜刀，做饭前后都用吸收液或香皂洗手。 　　需要注意的是：尤其是外出吃饭的时候，要避免生的或半生的肉类食品，也不要吃用生鸡蛋制作的提拉米苏或恺撒沙拉。可以在点餐的时候向服务生问清楚。 　　准妈妈别忽视了体重的重要性 　　如果怀孕时体重增加过多很容易引起早产，而早产儿在以后的学习成长中存在一定的劣势

。早产也是导致智力损伤的最危险因素之一。 　　本文标题：孕期补充四种营养 孩子出生更聪明 　　地址：