值得你花钱的补剂-肌酸，细讲肌酸价值及食用方法和作用

这篇文章我们分三个问题来研究今天的主角，也就是最值得你花钱的补剂——肌酸，而这三个问题依次是：肌酸是什么、肌酸的作用、肌酸的使用方法。

一、肌酸是什么

肌酸是自然存在于动物体内的一种含氮的有机酸，或更简单地来说，是一种化合物。所以肌酸是本来体内就存在的一种化合物，而不是一种人造的激素或类固醇。那么为什么还需要额外补充肌酸呢？因为日常生活中摄入的肌酸不能满足我们的运动需求，而假如只依靠大量吃牛肉去补充肌酸的话又会产生一笔极大的费用，因此补充额外的肌酸便是不错的选择。因此肌酸便被称为最值得你花钱的补剂

二、肌酸的作用

肌酸的作用就是提升机体的CP储备，从而提升高强度运动持续时间。简单来说就是：提升肌肉力量；提升肌肉爆发力；提升肌肉的高强度耐力；提升肌肉含水量，从而提升肌肉围度，瘦体重；促进肌肉合成。这也是为什么肌酸能成为值得你花钱的补剂，因为我们知道在训练中肌肉力量和耐力对我们的健身效果起到至关重要的作用。

三、肌酸的使用方法

首先来列举一下肌酸的常见使用方式：1、肌酸冲击法2、持续服用法3、肌酸循环法以及肌酸的使用时机和肌酸的优化使用方式，真正让肌酸成为你最值得花钱的补剂。

1、肌酸冲击法是我认为最有效的方法，也是能最大发挥肌酸作用的方法。每日20g，分4次服用，持续5-7天，达到最大饱和状态，结束上述周期后每日5g，维持饱和状态肌酸使用期间注意补水

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