自带“黄体酮”的食物，建议女人要常吃！还你少女脸，比护肤品强！

大家好，我是晓苹，一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。人间的烟火，一日三餐，喜欢关注食烟火味。自带“黄体酮”的食物，建议女人多吃，还你少女脸，比护肤品强

爱美之心人皆有之，每个人都想一直有年轻人的美貌，特别是女性朋友，永远十八岁，是每个人的愿望。女性要想年轻态，除了平时在生活中不要太操劳，注意休息，在饮食上也要多吃对身体有利食物，比如黄体酮。黄体酮对于女性来说是非常重要的，它对女性生长发育有很大的关系。如果身体内的黄体酮不足，容易造成睡眠不好，面色苍白，还有就是特殊时期失调。日常生活中要多吃一些含有黄体酮的食物，今天就分享几种天然黄体酮美食。

黄豆

黄豆是一种营养特别好的食物，有被称为雌性激素的宝库，对于上了年纪的女人来说，更是好食材。黄豆是补充黄体酮的代表食物，经常吃有助于身体内的激素平衡。黄豆的吃法，可以是打豆浆或者焖肉再者就是用来做豆腐。

推荐食谱：黄豆焖猪蹄

准备食材：

黄豆，猪蹄，香叶，八角，小葱，食盐，酱油，啤酒，冰糖

具体做法：

1.准备好的猪蹄放在盆中，用清水冲洗干净。洗净的猪蹄放着沥干水分；

2.小葱清洗干净，洗净后打成结。八角，香叶放水中洗干净，洗净后放着备用；准备好的黄豆要提前一个晚上泡，这样做出来的黄豆才会软糯好吃；

3.锅中放入适量的水，倒入洗净的猪蹄还有料酒，小葱焯水。焯水后的猪蹄；捞出用清水洗净，沥干水分；

4.热锅中加入适量的油，将焯水后的猪蹄放入炒香，倒入八角，香叶，食盐，酱油，啤酒还有黄豆冰糖，将锅中的食材炒均匀，倒入高压锅，盖上盖子焖煮30分钟。出锅后，收汁即可食用。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是一种维生素含量很高的食材，含有丰富的维生素A，B1还有卵磷脂，蛋白质，铁，磷，钙等营养成分。它还含有人体所需的黄体酮，有助于体内激素平衡，保护健康。

推荐食谱：瘦肉焖鹌鹑蛋

准备食材：

鹌鹑蛋，瘦肉，葱姜，香菜，酱油

具体做法：

1.准备好的葱姜放入清水中冲洗干净，洗净后放在案板上切成细片或者细块，切好的放在一旁备用。芫荽将其老黄叶去掉，放在清水中洗净，洗好后也是放案板上切成细段，切好放在一旁备用；

2.瘦肉放在流动水中，用水将其冲洗干净，洗净后放在案板上，沿着瘦肉的纹路切成细片，切好的瘦肉片放在盆中。里面加入适量的地瓜粉，酱油，食用油，用手将所有的食材都搅拌均匀；

3.将所有处理好的瘦肉放在盆中备用。这道美食还没有用到鹌鹑蛋，因为时间问题，鹌鹑蛋我是买现成的，如果来得及，可以买鹌鹑蛋回来自己处理。买回的鹌鹑蛋将它们放在水中，洗净放一旁备用；

4.准备一个干净的锅，锅中的水干后，倒入适量的油，切好的生姜片放在油锅中煸炒，炒出香味来；

5.生姜片有提鲜去腥的作用，炒香后，倒入洗净的鹌鹑蛋，用铲子将食材炒均匀。如果喜欢吃表皮有点焦的鹌鹑蛋，可以在油锅中煸炒会儿；

6.炒好后，倒入适量的酱油，还有适量的水。酱油跟水的比例大概是1：3，不能太多酱油，会过于咸。随后盖上盖子，放着焖煮会儿。经过焖煮，鹌鹑蛋会吸收酱汁，使其更有味道；

7.锅中的水开后，开锅，将准备好的瘦肉片一块块地倒入锅中。瘦肉放入锅内，要抖散开，而且下锅后，用铲子将它们翻动，防止它们粘在一起成块了；

8.瘦肉下锅后，再煮会儿。下锅后的瘦肉也煮熟。锅中的食材煮熟后，将准备好的芫荽跟葱段倒入锅中，铲子将它们翻炒均匀；

菠菜

菠菜是含铁很高的食材，有补血的作用。菠菜中含有人体所需的黄体酮，经常吃有助于抗衰老，刺进雌性激素分泌。女性在平时可以多吃点菠菜，有利身体健康。

推荐食谱：蒜泥菠菜

准备食材：

菠菜，大蒜，食用油，食盐

具体做法：

1.准备的菠菜折掉头部，然后将它们折成一片片，放入水中，加入一勺食盐浸泡15分钟。泡好的菠菜再洗净，放入案板，将其切成细块。

2.大蒜去皮，洗净放入案板，用刀拍碎，剁成沫。热锅下油，油温热将蒜末放入锅中煸炒出香味来。蒜末细倒入锅内，火要关小。

3.倒入切好的菠菜，此时开大火。炒青菜要想口感爽脆，汁水少，下锅炒用大火快炒，这样炒出来口感好。

4.菠菜下锅后，铲子翻动，炒至断生。加入适量的食盐，鸡精调味，翻炒均匀即可。

5.菠菜炒成这样就可以了，关火盛出。