胖多囊患者减重效果不佳，这些减重方式你一定要坚持

胖多囊体重减不下来是一个普遍的健康问题，每一个准备减肥的人都会面临这一问题。没有有效的控制方法，你要减掉的肥肉就会一直留在你身上。所以如何有效控制胖多囊体重，减肥成功是非常关键的。

建立良好的饮食习惯是控制胖多囊体重的关键。建议以蔬菜为主，适量吃肉类，戒烟限酒，少吃高糖、高脂肪的食物，多吃低热量的食物，以保持营养均衡，减少热量摄入。其次要控制体重，必须坚持运动。建议每天跑步、游泳、打篮球、爬山等有氧运动，可以有效消耗体内多余的脂肪，减轻胖多囊体重。

多喝水也是控制胖多囊体重的有效办法。建议每天喝8~10杯水，有助于排毒、减肥，促进新陈代谢。另外多吃水果也是减肥的有效办法。水果中含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，能够满足人体的营养需求，并有助于控制体重。

保持良好的睡眠也是控制胖多囊体重的重要措施。一般来说，睡眠不足会导致体重的增加，这是因为睡眠不足会影响人体的新陈代谢和激素的分泌，引起食欲增加，从而增加体重。所以应该保证每晚充足的睡眠，让身体得到充分休息，以有效控制体重。

Tips：

要想控制胖多囊体重，需要建立健康的饮食习惯、多锻炼、多喝水、吃水果、保持良好的睡眠等，坚持4-6个月，就可以看到效果。只要认真坚持，就能达到减肥的目的。