产后郁抑症的前兆怎样预防，产后怎样快速退奶

　　产后抑郁是最近几年发病率非常高的特殊心理疾病，不管是比较年轻的产妇，还是高龄产妇，她们都有可能患上产后抑郁。产后抑郁如果能早点发现，把病情给控制好，就不会造成那么可怕的后果的，前提是大家要了解其发病的征兆。那么，产后郁抑症的前兆怎样预防?下面就来为大家详细的介绍一下。

　　产后抑郁症现在越来越多发。其实它的病因主要是有生理跟心理两种因素而导致的。因此，及时的产后抑郁防治最为重要。有少数产妇因为产后抑郁症，甚至会出现离家出走，伤害孩子，或者自杀的倾向。产后抑郁症预防越早越好。在身体上孕妇要在孕期进行适当的锻炼，这样才可以提高身体的素质。特别是办公室的上班一族。每天都要适当的参加一些有氧运动，这样才能使心肺功能的到锻炼。使得机体在产后可以用更好的体质尽早的康复，适应新妈妈这个角色。

　　在生孩子之前一定要对孩子的知识做一定的了解。这样才不会在生孩子以后手忙脚乱。而育儿知识可以通过读书，听讲座等方法来学习。与此同时，各位准妈妈还应该学习一些儿童常见病的防治，这样才会对未来所要应对的一些问题做好思想准备。除此之外新妈妈的，生活环境也十分重要，在生活中房间一定要有充足的阳光。阳光可以给人带来快乐，积极和正能量。

　　当然对于准妈妈来讲，孩子的到来是最大的快乐和兴奋，但产妇还是要学会适当的产后心理调节，这样才可以避免悲观情绪的产生。在日常生活中也应该要有充足的睡眠时间，不要过度的劳累。有闲暇的时间可以听一些舒缓的音乐，这样可以调节身心。要知道每一条新生命的诞生都是快乐和痛苦同时存在的。因次不要因为担心自己无法胜任母亲的工作而感到焦虑。母亲都是通过逐渐成长出来的。

　　目前各大医院已不建议妈妈吃退奶药或打退奶针来退奶，而主张以“自然退奶”方式为主。此种方式是靠乳汁分泌原理进行的，妈妈无须将乳汁挤出。可尝试先停止喂宝宝母乳，改以婴儿配方奶粉代替，如此奶量自然就会逐渐减少，达到回奶效果。

　　有的新手妈妈在坐完月子后，随即恢复上班。如需继续喂宝宝母奶时，除了减少喂奶的次数外，也可将乳汁挤出，存在容器中冷藏，这样妈妈上班时孩子也能喝到母奶。若要退奶，可逐渐减少喂奶的次数，譬如：原来1天要喂宝宝8次母奶的话，可逐渐减为6次、4次，其余的以婴儿配方奶代替，如此一来，乳汁分泌量自然就会日益减少。妈妈大约要数天至1个星期左右，才能将奶完全退尽。

　　一岁左右的宝宝断奶后妈妈就要面临退奶的问题。如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也很高，对妈妈，对宝宝都好。如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。