男性健康:十点让你远离不孕不育

专家指出，男性精子的数量和质量与男性的日常生活密切相关。男性规律健康的生活可以帮助精子质量，否则可能会使精子畸形，影响生育。那么男性应该如何保护自己的生育能力呢？其实十点就有效了。

男性如何保护精子质量？

1、少抽烟:立即戒烟。每天吸烟超过一包的男性精子活力总是比不吸烟者弱。但是戒烟后要特别注意不要焦虑，因为会降低睾酮，导致精子减少。

2.排尿:晚上排尿是个好习惯，因为对精子产生有好处。

3.饮食:含有维生素E和各种微量元素的果蔬具有抵抗破坏精子的病菌的作用。因此，我们应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天补充600毫克维生素E可以提高精子活力。最新研究结果显示，鱼制品等食物可以使精子数量增加2倍。

4.日常:穿宽棉内裤比Y型尼龙内裤好，可以防止阴囊干扰，方便精子产生。避免洗热水澡。一天坐着不要超过3个小时开车，因为睾丸粘在身体上的时间太长，会增加温度，影响精子的产生。

5.疾病:如果不小心染上性病，必然会对精子数量产生不利影响。如果发现生殖器异常情况，应该请医生定期检查。

6.心情:紧张、愤怒是百病之源，包括精子弱化。所以，你要时刻保持愉快的心情。

7.禁欲:如果生殖器经常充血，阴囊温度会升高，导致精子活力下降。所以禁欲不应该是长期的。

8.药物:治疗抑郁症、疟疾和一些疮疱的药物，会影响如何治疗有精子的女性不孕症。因此，当你需要使用那些药物时，你应该提前咨询你的医生。

9.运动:大强度跑步会降低精子活力，所以跑步要适度，不要太剧烈。

10.休息:不要休息太久，找些轻的或者重的事情做。不要偷懒，但不要做繁重的体力劳动。休息和体力劳动要适度。

家庭医院专家提醒男性朋友注意以上健康问题。另外，如果有少精或不孕，最好去医院治疗，但别忘了这些要点，可以帮助大家更好的恢复。

更多不孕不育文章推荐

女性不孕的症状是什么

前列腺引起男性不育的常识

健康警惕:六大隐患最终导致不孕不育

对不孕症的科学认识

不孕患者应该多吃维生素女性试管婴儿的全过程