如何提高男性的精子活力指数？

男性精子在生育中起着关键作用。与此同时，人类精子的质量正在悄然下降。畸形劣质精子越来越多。男性精子活力的渗透会导致妊娠率持续下降，所以男性不育的比例逐年上升。为了男性更强的生育能力和改善精子的生存环境，男性在生活中一定要让精子更强。让我们从中吸取教训。

男性是不是应该先多生不孕女性，多参加锻炼

研究表明，男性肥胖会导致腹股沟温度升高，从而损害精子的生长，导致不育。因此，将体重控制在标准范围内可以提高精子质量。但运动强度要适中，剧烈运动如马拉松、长距离骑行等，仍会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也会使外部睾丸脆弱的血管处于危险之中。所以建议穿带垫的内裤，选择减震功能好的自行车。

其次，男人应该改掉坏习惯

少去和蒸汽房。高温蒸浴直接伤害精子，抑制精子生成，必须戒烟。数据显示，40%的人认为吸烟是精子数量下降的最重要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降。男性应严格遵循每日-26个标准杯(含酒精7.5-9.5g)的推荐量男子无精子能做试管吗，女性应减半。对麻醉剂说不。麻醉剂、药物等。也会对精子造成很大伤害，而且会持续很长时间。

也放松你的大脑，避免过度的精神压力

过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。所以，男人应该做一些可以放松自己的事情，比如散步、洗澡，然后享受性生活。

手机需要放在上衣口袋里

把手机放在裤兜里，笔记本放在膝盖上，穿紧身裤会增加阴囊温度，损伤精子，所以要把手机放在上兜里。

平时多吃青菜

绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含omega-3脂肪酸，应多吃，有利于精子的生长。

男人应该每年去诊所体检一次

细菌感染也是男性不育的重要因素，所以要经常去找医生做衣原体和前列腺检查。自测。我经常用工具测试我的精液。